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Q57 テレビをみながらでもできる体操はありますか。

A57 骨盤底の筋肉を伸ばす運動や関節を鍛える運動をおすすめします。

こうした運動は実際にお産のときに役にたちますし、座ったままおしゃべりをしたり、テレビを見ながらでもできるのでとても手軽です。

こんな程度で効果があるのかしらと思っても、毎日蓄積すれば、たまに運動するよりずっと効果があります。

@イスに腰かけて、足首を回す、左右やる。

Aあぐらをかいて、股関節をやわらかくしながら、骨盤底の筋肉をゆっくりと伸ばす。







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