初めて妊娠されたママのために妊娠・出産・育児のためのお役立ち情報を満載していますので、生まれてくる赤ちゃんのために活用されてください

マタニティ・授乳服
ベビー服・ベビー用品
子ども服・子ども用品
内祝いギフト


【妊娠3か月(8〜11週)】
妊娠したら生活チェック


妊娠は病気ではありませんから、必要以上に慎重になることはありません。しかし、おなかの中では、ひとつの命がお母さんを頼りにぐんぐん育っているのです。

「自分ひとりの体ではない」ということをつねに頭の隅において、規則正しい健康的な生活が送れるように心がけましょう。




ここでちょっと日常生活のさまざまな面についてチェックしてみましょう。

★規則正しい生活が送れていますか?

健康な生活を保つためには、毎日の生活を規則正しくすることが大切です。起床、食事、就寝の時間は一定していますか。不規則な生活は赤ちゃんのためにもよくありません。生活スケジュール表を作るなどして、無理のない生活プランを立てましょう。


★睡眠は8時間くらい取れていますか?

寝不足は過労の原因になります。妊娠中はふだんよりも睡眠時間を多くとるよう心がけましょう。特に仕事を持っている妊婦さんは、夫やほかの家族に家事を協力してもらうなどして、十分な睡眠を確保したいものです。
また、夏の暑い時期などは毎日決まった時間に昼寝をするとよいでしょう。たとえ眠れなくても、1時間くらい横になるだけで、だいぶ疲れが取れます。


★日常の動作に気をつけていますか?

おなかが大きくなると体のバランスがとりにくく、足元も見えにくくなって転びやすくなります。ですから、安全第一に、日常の動作をすべてゆっくりと、慎重に行いたいものです。

◆妊娠中はこんな行動は避けましょう。
・中腰の姿勢で作業をする
・重いものを持ち上げる
・長時間立ちっぱなし
・高いところの物をとる
・タバコを吸う
・夜更かしをする
・ハイヒールを履く
・むやみに人ごみに行く
・走る
・自転車に乗る


★家の中の安全性を総点検しましたか?

家の中にも危険な箇所は意外と多いもの。事故があってからでは遅すぎます。今すぐチェックしてみましょう。
@階段に手すりや滑り止めはついているか
A廊下や板の間にすべるワックスは使われていないか
B足をひっかけやすいコードなどがそのままになっていないか
C台所はよく整理されていますか。よく使う物は取り出しやすいところにおいてありますか。
D両面テープを貼ってマットがすべらないようにするなど、危険を取り除く工夫をしていますか


★適度な運動をしていますか?

妊娠したら十分な休養は必要ですが、かといって何もしないで一日中だらだらしているのは感心しません。妊娠中でも適度な運動は必要です。お産の時にはかなりの体力が必要ですから、安産のためにも無理のない程度に体を動かすことを心がけましょう。






結婚したら妊活前に知っておこう
【妊娠初期の過ごし方】
 妊娠1ヶ月
 妊娠2ヶ月
 妊娠3ヶ月
 妊娠4ヶ月
【妊娠中期の過ごし方】
 妊娠5ヶ月
 妊娠6ヶ月
 妊娠7ヶ月
【妊娠後期の過ごし方】
 妊娠8ヶ月
 妊娠9ヶ月
 妊娠10ヶ月
出産について
産後の赤ちゃんとママの1週間
お役立ち情報
病院にかかる費用
出産にかかる費用
入院生活に必要なもの
ベビー用品チェックリスト
赤ちゃんの名前について
赤ちゃんの体調チェックポイント
プレママのためのヘルシー講座
つわりを乗り切る五つのポイント
夫も知っておくべき妊婦の気持ちと状態
妊娠に関するQ&A
先輩ママの体験談
働く女性を保護する法律
妊娠・出産の用語解説
妊活ツール
排卵日・生理日計算機
妊娠週数計算機
全国の婦人科検索
バイオリズム
BMI計算機



Copyright (C)2015. 初めての妊娠・出産・育児のためのお役立ち情報! All rights reserved.