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【妊娠5か月(16〜19週)】
働く女性のマタニティライフ・・妊娠中期


赤ちゃんが生まれても仕事を続けるためには、赤ちゃんを安心して預けられるところがぜひとも必要です。保育園や保育ママさん、ベビーシッターなど、今から当たっておきましょう。



★ついつい無理をしがちなので気をつけよう

夫の協力も得られ、同僚や上司に理解してもらっているとしても、やはり働きながらお産にのぞむということは大変なことです。流産の危険の少ない時期に入ったとはいえ、以前の体とは違うのですから、無理をしないように気をつけてください。無理をすると陣痛が始まったり、破水することもあります。

立ち仕事や、同じ姿勢での仕事が多い人は、休み時間には軽く背伸びをしてみたり、足をもみほぐしたりして疲れを取るようにします。横になれなくても、イスをふたつ並べてその上に足を乗せたり、部屋の外へ出て深呼吸をするなど、自分なりのリラックスの方法を見つけておくといいでしょう。
また、家事なども完璧にやろうとは思わず、家ではなるべくのんびりと過ごすようにしましょう。

◇食事で気をつけたいこと

朝食
出勤前は忙しいからと朝食を抜くのはよくありません。
前の晩に食器を並べておいたり、サラダや味噌汁の具をき刻んでおいたり、おかずを多めに作っておいて翌朝は温めるだけにするなど、短時間で用意ができるようにしておくと良いでしょう。
牛乳、果物、チーズ、ハム、コーンフレーク、オートミールなど、あまり手をかけずに食べられる食品も朝食向きです。

●昼食
お昼が外食の人は、栄養のバランスを考えて、一品料理よりは定食スタイルのものを選ぶようにしましょう。外食だと野菜が不足しがちなので、サラダやおひたし、野菜炒めをもう一品プラスしたり、牛乳や果物、ヨーグルトなどで足りない栄養を補うのもひとつの方法です。







★赤ちゃんの保育施設探しは今のうちから

出産後、安心して職場に戻るためには、安心して赤ちゃんを預けられるところが必要です。ただ預けられればよいという気軽な気持ちではなく、どんな環境で、どのような保育をしてくれるのか、保育時間は延長できるのか、保育良はいくらぐらいかなど、今のうちから早めに情報を集めておきましょう。
赤ちゃんを預かってくれる施設には、次のようなところがあります。



◇赤ちゃんを預かってくれるところ

●保育園(認可)
・公立と私立がある。私立は自治体が措置費を出して買い上げた形になっている。
・入園は出産後、地域の福祉事務所か各市区町村の保育課などに申し込む。
・保母の人数や、施設の条件などもほぼ一定の基準以上。
・6ヶ月未満児は受け入れてなかったり、0歳児のクラスがない保育園もある。
・保育料はその世帯の収入によって決まる。

●保育園(無許可)
・認可保育園に入りにくい産休明けすぐの赤ちゃんを預かってくれる。
・市区町村から助成金を受けているところもあるが、保育料は高め。
・保育内容や保育時間は園によって違うので、近所のママの評判を聞いたり、見学させてもらって自分で確かめるようにするとよい。

●家庭福祉員(保育ママさん) 
・保母、看護士、教員などの資格を持つ育児経験者などに家庭で赤ちゃんを預かってもらう制度。
・各市区町村で人選し、委託するので、申し込みも福祉事務所や保育課になる
・保育時間や料金などは個々に保育ママさんと相談して決める。

●ベビーホテル
・夜間保育をしているところが多く、いつでも預けられたり、気軽に延長を頼めたりという便利さがある。
・保母の人数や保育内容、料金、設備などが一定ではないので、よく調べてから利用すること。

●ベビーシッター
・専門の業者に頼む方法と、知人や学生アルバイトを頼む方法がある。
・自宅で保育してもらうことになるので、信用できるしっかりした人を選ぶようにする。

その他に、仕事が忙しいとき赤ちゃんの送り迎えを頼める人、病気のときにみてもらえる人など、何かのときに赤ちゃんを預けられる人を探しておくとよいでしょう。実家や、近所の人など、なるべくたくさんの人にお願いしておくと安心です。
保育園、保育ママさんについては、福祉事務所などでその所在地や受け入れ状況を教えてくれるはずですから、一度相談に行ってみるとよいでしょう。






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